[TAG] Sport- und Fitness

Ich sitze hier und schaue Dschungelcamp, genieße meinen Feierabend und futtere nebenbei Schlümpfe - CheatingDay ;)

Und dann kam mir die Idee den TAG zu machen, den ich schon oft in youtube gesehen habe.
So, here we go...

1. Wie oft machst du die Woche Sport und welchen Sport treibst du?

Ich mache Montag - Freitag je 30 Minuten Ausdauertraining. Meist steige ich auf meinen Crosstrainer. Im Frühling/Sommer wechsel ich ab und gehe schwimmen (das aber eine Stunde) oder walken (ebenfalls eine Stunde). Kurzer Einwurf zum Walken: Walken - also Nordic Walking mit Stöcken - ist ja auch der Vorliebssport der älteren Damen, so in dem Sinne "komm Hildegard, wir verlegen unser Kaffeekränzle in den Wald und zeigen den Stöcken mal die Umgebung". Wenn ich dann so im gehobenen Tempo walken gehe und mir die älteren Damen entgegen kommen und "walken" mit ihren Stöcken, denk ich mir immer so "Wozu haben die ihre Stöcke dabei?" Denn meist ist es so, dass die älteren Damen ihre Stöcke spazieren führen. Habt ihr solche Frauen schon mal gesehen, die völlig gechillt im Unterhaltungsmodus ihre Stöcke spazieren führen und sagen, sie machen Nordic walking? Ich denke, sie führen ihre Stöcke nur mit sich, dass sie nicht umfallen :D oooh :D

Nun gut... zusätzlich mache ich noch mein Bauchmuskel-Workout (mittlerweile seit einer Woche). Video dazu hatte ich euch schon verlinkt. Desweiteren versuche ich, bewusst im Alltag Sport einzubauen: die Treppen nehmen, kleinere Strecken zu Fuß gehen,...
Am Wochenende mache ich dann kein Sport :)


2. Wie siehts mit deiner Ernährung aus? Gesund gemischt oder hauptsächlich Fastfood & Süßes?


Hauptsächlich Fastfood und Süßes natürlich :D nein, Spaß beiseite. Meine Ernährung verfolgt kein Ziel, ich habe sie mir so zurecht gezupft, dass ich damit gut auskomme und es durchhalte. Ob es jetzt gesund ist weiß ich natürlich nicht.
Ich achte darauf, dass ich abends, wenn möglich, keine bzw sehr wenige Kohlehydrate zu mir nehme. Ich bevorzuge Sojaflocken mit Naturjoghurt oder Ei mit Rote Beete. Auch achte ich darauf, mind. fünf Stunden vor dem Schlafengehen nichts mehr zu essen. Ach und ich esse abends keinen Salat oder Gemüse, das schwer verdaulich ist.

Unter der Woche esse ich nur Süßigkeiten, wenn es mich total überkommt und ich an nichts mehr anderes denken kann (das ging mir vor Kurzem mal so mit Bounty :D). Dann gönne ich es mir. Habe ich nur bedingt auf etwas Süßes Lust, esse ich gerne getrocknete Apfelscheiben oder Datteln ohne Glucoseüberzug. Oder ich trinke Tee :)

Samstags dann eben Süßes bis es kracht :D

3. Zeige, beschreibe dein knackigstes Körperteil und erzähle wie's dazu kam.

An mir ist noch nichts knackig :D außer meine Waden, die sind sehr muskolös :D

4. würdest du für dein sportliches Ziel jeden Tag kontinuierlich 20 Minuten Sport machen?

Kontinuierlich jeden Tag 30 Minuten? Jaaaaaaa, ist passiert ;)

5. Nenne dein Ernährungs-/Diätgeheimnis um gesund & fit zu bleiben
.

Cheating-Day samstags. Und eben kohlehydratarmes Abendessen. Ich merke das daran, dass ich beim Sport fitter bin, da meine Sportzeit abends ist. Auch fühle ich mich nicht mehr so aufgebläht und merke, dass mir abends wenig Kohlehydrate gut tun.
Und sonst ist eben mein Geheimnis mir das zu gönnen auf das ich Lust habe und mir absolut NICHTS verbiete

6. Zeige/beschreibe deine Lieblings-Fitnessübung.

Natürlich geht momentan nichts über mein Bauchmuskel-Workout

Und ab und an bekomme ich auch total Lust auf meinen Swingstick. Ich hatte euch von ihm noch gar nichts erzählt oder? Ich lege ihn euch sehr zu Herzen :) Habt ihr Lust auf bisschen Erfahrung und so?

7. Hattest du schon mal eine Sportverletzung?
Ja, ein Kapselriss, allerdings war das auf der Hauptschule vor etlichen Jahren, als ich mit dem falschen Fuß am Bock abgesprungen bin und umgeknickt bin.
Dazu schwing ich mal aus: ich war damals in der Hauptschule im Geräteturnen eine Null. Das einizige Gerät, das ich beherrschte war der Bock :D jedenfalls bin ich ja mit dem falschen Fuß abgesprungen, war desorientiert, bin gegen den Bock geknallt und umgeknickt. Diagnose: Kapselriss - vier Wochen Krankschreibung. Meine damalige Sportlehrerin hat mir meine Verletzung nicht geglaubt, da ich gerne mal Sport geschwänzt hab. Nunja, sie musste es glauben :D

8. Welche Sportart hasst du und würdest sie aufgrunddessen nicht ausüben?

 JOGGEN !!!!!!!! paarmal versucht und für schrecklich empfunden

9. Wenn du die Möglichkeit hast, welche Musik hörst du beim Sport? Nenne deinen liebsten Titel beim Training.
Ich habe euch ja erzählt, dass ich eine neue Methode gefunden habe um mein Schnaufen nicht zu hören. Am Liebsten höre ich Musik, die so richtig abgeht und ich bilde mir dann immer ein, ich crosse im Takt zu den Songs haha :D
Nunja, die Songs, die in Dauerschleife laufen, sind die hier:

Lady Gaga ft. Marilyn Manson - Lovegame
Black Eyed Peas - Don't stop the party Remix

Ich wollte sie euch verlinken, allerdings wollte das Youtube nicht -.-

10. Wieviel bewegst du dich im Alltag/Job?
Ich habe ja zum Glück keinen Bürojob und bin deshalb immer auf Achse. Auch baue ich viel Bewegung in den Alltag ein. Leider fahre ich trotzdem viel mit dem Auto, aber einen Laster darf man ja haben ;)
 
11. Wieviel und was trinkst du am Tag?
Genug ;) ich trinke so ca. 1,5-2 Liter am Tag und einen zusätzlichen Liter wenn ich Sport mache. Ich denke, das ist ausreichend ;)